Prevenir el jet-lag
Quan un viatge és com a mínim de 3 fusos horaris cap a l’est o cap a l’oest, el rellotge biològic no coincideix amb l’hora real de la destinació i pot aparèixer l’anomenat jet-lag: irritabilitat, fatiga i insomni.
Per minimitzar aquests símptomes durant el vol, intenteu descansar mitjançant migdiades curtes, menjar lleuger, adaptar-vos ràpidament a l’horari de destinació; i eviteu el consum de begudes alcohòliques i cafè.
